كاڵه‌ك یه‌كێكه له میوه گرنگه‌كان كه سودێكی باشی بۆ ته‌ندروستی له‌شی مرۆڤ هه‌یه، به تایبه‌تی بۆ به‌هێزكردنی ئێسك، چارەسەرکردنی کیشەکانی پێست، چالاكی كردنی سوڕی خوێن، رێژه‌یه‌كی زۆر له ریشاڵ و ڤیتامیناتی تێدایه، چەندین سودی گرنگی هەیە.
یەکەم: سودی زۆری بۆ دوركه‌وتنه‌وه له توشبوون به نه‌خۆشی شێرپه‌نجه هه‌یه.
دوەم: دەبێتە هۆی بەهێزکردنی ئێسک.
سێیەم: سیستمی خەو رێک دەخات، پشوو بە ماسولکەکان دەدات و وایان لێدەکات زوتر خەویان لێبکەوێت.
چوارەم: سود بەخشە بۆ ئەو کەسانەی پێستیان وشکە و پێست بە شێداری دەهێڵێتەوە.